La Mue
Vingt-huit jours pour un nouveau standard personnel : forme, constance, confiance.
Beaucoup veulent un « avant/après ». Ici, on construit un « pendant » qui dure. Quatre phases — Cendres, Étincelle, Flamme, Envol — pour repousser tes limites et affirmer ta force. Ce n'est plus spectaculaire : c'est structuré.
Objectifs du programme
Un mois complet de constance et un nouveau standard personnel qui tient à la maison.
Les résultats varient selon le point de départ, l'âge, le métabolisme et l'engagement personnel. Chiffres indicatifs et non contractuels.
Le programme jour par jour
Programme type indicatif — ajusté selon le groupe et la météo.
Une journée à l'Oasis
Le fil du soleil
Ta journée type suit la course du soleil de Rivera : l'effort au frais du matin, la douceur au zénith, l'or du soir pour la récupération — et le Rituel du 1 % sous les premières étoiles.
5h30
Marche du lever
Le domaine s'éveille, toi aussi.
7h
Séance du matin
Le grand effort, au frais.
8h
Petit-déjeuner
Cuisine nutritive, produits du Huila.
13h
Déjeuner & baignade
Cascades ou piscine, au choix.
15h
Temps calme & soins
Sieste, massage, lecture.
16h30
Séance dorée
Renfo, étirements ou yoga dans la lumière du soir — inclus dans ton séjour.
19h30
Rituel du 1 %
Journal et gratitude sous les étoiles.
20h
Dîner
Ensemble, sous la grande palapa.
Journée indicative — ta coach ajuste chaque jour à ton rythme et à ton énergie.
Le programme des Amazones
Une semaine à l'Oasis
La même trame chaque semaine ; ton groupe (1 à 4) est attribué à ton arrivée selon ton niveau, et la progression suit ton programme.
Compris dans ton séjour, chaque semaine
- 3Massage d'une heure
- 3Séance de respiration
- 3Bain glacé — bain, respiration et cryo
- 3Séance de yoga
Trois de chaque, par semaine, pour les quatre programmes — inclus dans le prix.
Les Rendez-vous du soleil
Au lever et au coucher, des séances animées par des professeures et intervenantes indépendantes — en supplément, réglées sur place. Jamais comptées dans ce qui est inclus.
5h · Le pavillon spirituel
Développement personnel — constance, détermination, discipline, motivation
Intervenante indépendante — environ 50 € la séance, réglés sur place
5h45 · Le pavillon spirituel
Yoga au lever du soleil
Inclus dans ton séjour — 3 séances de yoga par semaine
17h30 · Le pavillon spirituel
Yoga au coucher du soleil
Inclus dans ton séjour — 3 séances de yoga par semaine
Lundi→
- 9hBilan personnel avec ton coach
- 17hAquagym
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Mardi→
- 7hBoxeGroupe 1
- 7hHIITGroupe 2
- 8h30BoxeGroupe 3
- 8h30Renfo musculaireGroupe 4
- 16h30BoxeGroupe 2
- 16h30HIITGroupe 1
- 18hBoxeGroupe 4
- 18hRenfo musculaireGroupe 3
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Mercredi→
- 7hBoxeGroupe 3
- 7hRenfo musculaireGroupe 4
- 8h30BoxeGroupe 1
- 8h30HIITGroupe 2
- 16h30BoxeGroupe 4
- 16h30Renfo musculaireGroupe 3
- 18hBoxeGroupe 2
- 18hHIITGroupe 1
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Jeudi→
- 7hFractionné
- 10hAtelier nutrition & mindset
- 16h30Boxe ou stretching
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Vendredi→
- 7hRandonnée Phoenix — cascades et crêtes du domaine
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Samedi→
- 7hBoxeGroupe 2
- 7hRenfo musculaireGroupe 1
- 8h30BoxeGroupe 4
- 8h30HIITGroupe 3
- 16h30CAF (cuisses-abdos-fessiers)
- 18hAquagym
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Dimanche→
- Après-midi libre — thermes, soins, repos
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Inclus dans ton séjour
● Intervenante indépendante — environ 50 € la séance, réglés sur place
Repas : 8h – 9h · 13h · 16h · 20h — des horaires fixes qui donnent le rythme, le corps avant tout.
Deviens plus forteplus calmeplus courageuseplus légèretoi-même
Gratuit, sans engagement : un espace à toi pour préparer ton séjour, suivre ta constance et faire partie des premières Amazones.
à partir de4 290 €
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