Le Reboot
Quatorze jours pour construire une routine stable — sport, nutrition claire, sommeil structuré.
Transformer ton corps sans pression ni dureté. Beaucoup veulent un plan parfait ; ici, on veut un plan que tu peux réellement suivre. Moins de motivation, plus de répétition : deux semaines pour installer une routine qui tient encore debout six mois plus tard.
Objectifs du programme
Une routine sport-nutrition-sommeil installée et tenue 14 jours d'affilée.
Les résultats varient selon le point de départ, l'âge, le métabolisme et l'engagement personnel. Chiffres indicatifs et non contractuels.
Le programme jour par jour
Programme type indicatif — ajusté selon le groupe et la météo.
Une journée à l'Oasis
Le fil du soleil
Ta journée type suit la course du soleil de Rivera : l'effort au frais du matin, la douceur au zénith, l'or du soir pour la récupération — et le Rituel du 1 % sous les premières étoiles.
5h30
Marche du lever
Le domaine s'éveille, toi aussi.
7h
Séance du matin
Le grand effort, au frais.
8h
Petit-déjeuner
Cuisine nutritive, produits du Huila.
13h
Déjeuner & baignade
Cascades ou piscine, au choix.
15h
Temps calme & soins
Sieste, massage, lecture.
16h30
Séance dorée
Renfo, étirements ou yoga dans la lumière du soir — inclus dans ton séjour.
19h30
Rituel du 1 %
Journal et gratitude sous les étoiles.
20h
Dîner
Ensemble, sous la grande palapa.
Journée indicative — ta coach ajuste chaque jour à ton rythme et à ton énergie.
Le programme des Amazones
Une semaine à l'Oasis
La même trame chaque semaine ; ton groupe (1 à 4) est attribué à ton arrivée selon ton niveau, et la progression suit ton programme.
Compris dans ton séjour, chaque semaine
- 3Massage d'une heure
- 3Séance de respiration
- 3Bain glacé — bain, respiration et cryo
- 3Séance de yoga
Trois de chaque, par semaine, pour les quatre programmes — inclus dans le prix.
Les Rendez-vous du soleil
Au lever et au coucher, des séances animées par des professeures et intervenantes indépendantes — en supplément, réglées sur place. Jamais comptées dans ce qui est inclus.
5h · Le pavillon spirituel
Développement personnel — constance, détermination, discipline, motivation
Intervenante indépendante — environ 50 € la séance, réglés sur place
5h45 · Le pavillon spirituel
Yoga au lever du soleil
Inclus dans ton séjour — 3 séances de yoga par semaine
17h30 · Le pavillon spirituel
Yoga au coucher du soleil
Inclus dans ton séjour — 3 séances de yoga par semaine
Lundi→
- 9hBilan personnel avec ton coach
- 17hAquagym
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Mardi→
- 7hBoxeGroupe 1
- 7hHIITGroupe 2
- 8h30BoxeGroupe 3
- 8h30Renfo musculaireGroupe 4
- 16h30BoxeGroupe 2
- 16h30HIITGroupe 1
- 18hBoxeGroupe 4
- 18hRenfo musculaireGroupe 3
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Mercredi→
- 7hBoxeGroupe 3
- 7hRenfo musculaireGroupe 4
- 8h30BoxeGroupe 1
- 8h30HIITGroupe 2
- 16h30BoxeGroupe 4
- 16h30Renfo musculaireGroupe 3
- 18hBoxeGroupe 2
- 18hHIITGroupe 1
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Jeudi→
- 7hFractionné
- 10hAtelier nutrition & mindset
- 16h30Boxe ou stretching
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Vendredi→
- 7hRandonnée Phoenix — cascades et crêtes du domaine
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Samedi→
- 7hBoxeGroupe 2
- 7hRenfo musculaireGroupe 1
- 8h30BoxeGroupe 4
- 8h30HIITGroupe 3
- 16h30CAF (cuisses-abdos-fessiers)
- 18hAquagym
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Dimanche→
- Après-midi libre — thermes, soins, repos
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Inclus dans ton séjour
● Intervenante indépendante — environ 50 € la séance, réglés sur place
Repas : 8h – 9h · 13h · 16h · 20h — des horaires fixes qui donnent le rythme, le corps avant tout.
Deviens plus forteplus calmeplus courageuseplus légèretoi-même
Gratuit, sans engagement : un espace à toi pour préparer ton séjour, suivre ta constance et faire partie des premières Amazones.
à partir de2 490 €
Pré-réserver