Le Déclic
Sept jours pour relancer le corps, remettre de l'ordre et reprendre le contrôle.
Un voyage intensif, structuré et équilibré. Ici, on ne dit pas « je commence lundi » : on commence tout de suite. On ne change pas tout — on change un détail par jour, entre cascades, gymnase à ciel ouvert et rituels du 1 %.
Résultats moyens observés — estimations
Résultats moyens observés (estimations) : énergie nettement relancée, sommeil amélioré, 1 à 2 kg en moins et une routine de départ claire.
Les résultats varient selon le point de départ, l'âge, le métabolisme et l'engagement personnel. Chiffres indicatifs et non contractuels.
Le programme jour par jour
Programme type indicatif — ajusté selon le groupe et la météo.
Une journée à l'Oasis
Le fil du soleil
Ta journée type suit la course du soleil de Rivera : l'effort au frais du matin, la douceur au zénith, l'or du soir pour la récupération — et le Rituel du 1 % sous les premières étoiles.
6h30
Marche du lever
Le domaine s'éveille, toi aussi.
8h
Petit déjeuner
Cuisine nutritive, produits du Huila.
9h30
Séance du matin
Le grand effort, au frais.
13h
Déjeuner & baignade
Cascades ou piscine, au choix.
15h
Temps calme & soins
Sieste, massage, lecture.
17h30
Séance dorée
Yoga ou renfo dans la lumière du soir.
20h
Dîner
Ensemble, sous la grande palapa.
21h
Rituel du 1 %
Journal et gratitude sous les étoiles.
Journée indicative — ton coach ajuste chaque jour à ton rythme et à ton énergie.
Le programme des Amazones
Une semaine à l'Oasis
La même semaine pour les quatre programmes — seule l'intensité change, selon le groupe de séance attribué à ton arrivée.
Les Rendez-vous du soleil
Au lever et au coucher, des séances animées par des professeures et intervenantes indépendantes — en supplément, réglées sur place. Jamais comptées dans ce qui est inclus.
5h · Zone spirituelle
Développement personnel — constance, détermination, discipline, motivation
● Intervenante indépendante — tarif à valider
5h45 · Espace spirituel
Yoga au lever du soleil
● Professeure indépendante — ~55 $/séance, réglés sur place (à valider)
17h30 · Espace spirituel
Yoga au coucher du soleil
● Professeure indépendante — ~55 $/séance, réglés sur place (à valider)
Lundi→
- 9h30Marche & course au lever du soleil
- 17hAquagym
- 18hBoxe
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Mardi→
- 9h30Boxe
- 9h30HIIT
- 10h30Boxe
- 10h30HIIT
- 17h30HIIT
- 17h30Renfo musculaire
- 18h30Boxe
- 18h30Renfo musculaire
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Mercredi→
- 9h30Initiation débutantes
- 10hBoxe ou stretching
- 12hAtelier nutrition & mindset
- 16h30Renforcement lombaires
- 17hCAF (cuisses-abdos-fessiers)
- 18hBoxe
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Jeudi→
- 9h30Renfo musculaire
- 9h30Fractionné
- 10h30Renfo musculaire
- 17h30HIIT
- 17h30Renfo musculaire
- 18h30Boxe
- 18h30HIIT
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Vendredi→
- 8h30Randonnée Phoenix — cascades et crêtes du domaine
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Samedi→
- 9h30Fractionné
- 9h30HIIT
- 10h30HIIT
- 15h30Yoga
- 17hAquagym
- 18hBoxe
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Dimanche→
- 9h30Renfo musculaire
- 9h30Boxe
- 10h30Boxe
- 10h30Renfo musculaire
- 17h30Renfo musculaire
- 17h30HIIT
- 18h30Renfo musculaire
- 18h30HIIT
- 19h30Rituel du 1 % — le bilan du jour
Inclus dans ton séjour
● Intervenante indépendante — en supplément (tarifs à valider)
Repas : 8h – 9h · 13h · 16h30 · 20h — des horaires immuables, le rythme du corps avant tout.
Deviens plus forteplus calmeplus courageuseplus légèretoi-même
Gratuit, sans engagement : un espace à toi pour préparer ton séjour, suivre ta constance et faire partie des premières Phoenix.
à partir de791 €
Pré-réserver