EntrenamientoEl entrenamiento funcional explicado, sin el mercadeo
"Funcional" se le ha pegado a las tablas inestables, a los costales de arena y a casi todo lo demás. Quita el mercadeo y debajo queda una idea de verdad útil.
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El Journal
Historias de convertirse
Entrenamiento, nutrición, Colombia y la filosofía del 1 % — las notas editoriales de la Phoenix Initiative.
Entrenamiento
EntrenamientoConstruir una espalda fuerte cuando pasas el día sentada
Ocho horas en una silla son un estímulo de entrenamiento, y no uno bueno. Qué le hace estar sentada a la cadena posterior y la lista corta de movimientos que lo deshacen.
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TransformaciónDisciplina sin autocastigo: constancia a través de la amabilidad
La voz de sargento en tu cabeza no es disciplina — es sabotaje. Aprende por qué la amabilidad contigo misma construye más constancia que la autocrítica, y cómo entrenar ambas.
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EntrenamientoEntrenar a lo largo del ciclo menstrual, sin dogmas
Los planes por fases prometen mucho más de lo que la evidencia sostiene. Qué se sabe de verdad sobre el ciclo y el entrenamiento, y por qué tu propio registro vale más que cualquier plantilla.
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EntrenamientoRespiración y rendimiento: la mecánica que sí cambia todo
Respirar es la única función automática de la que puedes tomar el mando. Qué hace de verdad el diafragma, por qué manda el dióxido de carbono y cómo entrenar ambas cosas.
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EntrenamientoCaminar en serio: entrenamiento, no un premio de consuelo
Caminar queda archivado en la casilla de "mejor que nada". Ese archivo está mal. Qué entrena caminar de verdad, cómo endurecerlo a propósito y de dónde salió la cifra de los 10 000 pasos.
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El OasisUn día en el Oasis, tal como fue diseñado: del alba al ocaso
Phoenix Oasis abrirá en 2028, pero el ritmo diario ya existe en el papel. Así está diseñado un día: del entrenamiento al amanecer hasta el ritual del atardecer.
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EntrenamientoLo que la natación le devuelve a corredoras y a quien levanta
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EntrenamientoCorrer en montaña: técnica para senderos empinados y húmedos
Los senderos andinos empinados y mojados no premian a la corredora que eres en plano. Qué cambia con la pendiente y la humedad, y la técnica que lo hace sostenible.
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