Le Journal

Histoires de devenir

Entraînement, nutrition, Colombie et philosophie du 1 % — les notes éditoriales de la Phoenix Initiative.

Entraînement

S'entraîner sous un climat tropical : chaleur, humidité, timing

La chaleur et l'humidité changent la façon dont ton corps gère l'effort. Voici comment bien t'entraîner sous les tropiques — timing, hydratation, rythme et acclimatation.

9 juillet 20265 min de lecture

Entraînement

Musculation : les mythes qui freinent les femmes

Non, tu ne deviendras pas massive, les charges lourdes ne sont pas dangereuses, et il n'est jamais trop tard pour commencer. Démontons ces mythes un par un.

9 juin 20266 min de lecture

Entraînement

La récupération EST un entraînement : sommeil, eau, deload

Tu ne deviens pas plus forte pendant les séances — tu le deviens en récupérant. Sommeil, eau thermale, repos actif et semaines de deload : voici comment bien les pratiquer.

15 mai 20265 min de lecture

Entraînement

Le HIIT pour débutantes : un guide honnête pour bien commencer

Nouvelle dans l'entraînement par intervalles ? Voici ce qu'est vraiment le HIIT, pourquoi la technique passe avant l'intensité, et comment bâtir une routine réaliste et durable.

2 avril 20265 min de lecture

Entraînement

Ce que la boxe t'apprend au-delà du ring

La boxe n'est pas une affaire de violence — c'est une école de confiance, de limites et de présence. Voici ce qui se passe quand une femme apprend à prendre sa place.

6 février 20265 min de lecture