Le Journal

Histoires de devenir

Entraînement, nutrition, Colombie et philosophie du 1 % — les notes éditoriales de la Phoenix Initiative.

Entraînement

Pourquoi l'échauffement compte : préparer, pas fatiguer

La plupart des échauffements sont soit sautés, soit assez longs pour être une séance à eux seuls. Ce que l'échauffement change réellement dans le corps, et une structure qui tient en douze minutes.

6 mars 20265 min de lecture

Entraînement

Se préparer aux sentiers tropicaux : humidité, altitude, terrain

Les sentiers tropicaux punissent une condition bâtie sur du plat et de l'air sec. Ce qui te limite vraiment dans l'humidité, pourquoi l'altitude est la mauvaise inquiétude, et comment t'y préparer.

4 mars 20265 min de lecture

Entraînement

Yoga et renforcement ensemble, sans que l'un annule l'autre

On présente le yoga et la fonte comme des contraires, ou comme un lot indissociable. Les deux cadrages sont faux. Comment ces pratiques interagissent vraiment, et comment les placer.

2 mars 20265 min de lecture

Entraînement

Le fitness fonctionnel expliqué, une fois le marketing retiré

« Fonctionnel » a été collé sur les plateaux instables, les sacs de sable et à peu près tout le reste. Retire le marketing et il reste dessous une idée réellement utile.

28 février 20265 min de lecture

Entraînement

Construire un dos solide quand on est assise toute la journée

Huit heures sur une chaise sont un stimulus d'entraînement, et pas un bon. Ce que la position assise fait à la chaîne postérieure, et la courte liste de mouvements qui la défont.

25 février 20265 min de lecture

Entraînement

S'entraîner au fil du cycle menstruel, sans dogme

Les plans par phases promettent bien plus que ce que les données soutiennent. Ce qu'on sait réellement du cycle et de l'entraînement, et pourquoi ton propre relevé vaut mieux qu'un modèle.

23 février 20265 min de lecture

Entraînement

Respiration et performance : la mécanique qui change tout

La respiration est la seule fonction automatique dont tu peux prendre les commandes. Ce que fait vraiment le diaphragme, pourquoi c'est le gaz carbonique qui décide, et comment entraîner les deux.

21 février 20265 min de lecture

Entraînement

Marcher, vraiment : un outil d'entraînement, pas un lot de consolation

La marche est classée dans la catégorie « mieux que rien ». Ce classement est faux. Ce qu'elle entraîne réellement, comment la durcir volontairement, et d'où vient le chiffre des 10 000 pas.

19 février 20265 min de lecture

Entraînement

Ce que la natation rend aux coureuses et aux femmes qui soulèvent

On traite la natation comme le sport qu'on fait quand une blessure nous prive du vrai. Elle mérite mieux : voici ce que l'eau apporte réellement à une coureuse et à une pratiquante de force.

17 février 20265 min de lecture